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2017年3月26日 (日)

睡眠障害を改善する

早く寝ていても疲れが取れないなら睡眠の質に問題がありそうです。

睡眠は毎日の体の疲れをいやし新たな活力を与えてくれます。

疲労回復にはたらきかける成長ホルモンが最も多く分泌されるのも睡眠中。

ところが年をとると若いころに比べて寝つきが悪く深く眠る時間も短くなります。

朝起きてもすっきりせず昼間にだるさや頭痛を感じることも。

年齢のせいとはいえぐっすり眠るための努力も必要です。

良く眠れなかった日あまり寝坊をせず朝の日の光をたっぷり浴びましょう。

体に備わっている体内時計のリズムがきちんと働いて夜寝付きやすくなります。

又夜中に何度も目が覚める原因にトイレの悩みなども関係してるようです。

近さや回数が気になっているときはサプリなどを利用するのもいいでしょう。

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